Rajakapotasana, la posizione del piccione reale. E' una posizione che a livello energetico attiva gli elementi terra ed acqua e calma gli elementi fuoco ed aria; attiva il 2° Chakra, Svadhisthana, il 3° Chakra, Manipura, il 4° Chakra, Anahata, e stimola tutti gli altri. A livello fisico, tonifica gli arti inferiori, distende l'inguine ed elasticizza le anche, è benefica per la sciatica, migliora la digestione e la funzionalità renale, distende la colonna vertebrale e riduce il dorso curvo, amplia il torace e migliora la respirazione, aumenta la flessibilità delle spalle, dona equilibrio a corpo e mente. A livello mentale dona calma e serenità.