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Parivritta anjaneyasana: la posizione della scimmia in torsione

Parivritta Anjaneyasana, la posizione della scimmia in torsione: a livello energetico calma tutti e cinque gli elementi, terra, acqua, fuoco, aria ed etere; a livello fisico tonifica gli arti inferiori, distende l'inguine ed elasticizza…

Mahadevi: la posizione della grande Dea

Mahadevi, la posizione della grande Dea: a livello energetico attiva l'elemento fuoco e calma gli elementi terra ed acqua, a livello fisico tonifica le cosce, apre le anche e il petto, migliora l'equilibrio a corpo e mente, a livello…

Bhujangasana: la posizione del cobra

Bhujangasana, la posizione del cobra, è una posizione che a livello energetico attiva gli elementi aria e fuoco e calma gli elementi terra ed acqua; a livello fisico tonifica i reni e gli organi addominali, riduce gli ormoni dello stress, rafforza i muscoli dorsali e i glutei, allevia la sciatica, regolarizza il ciclo mestruale, ha effetti benefici sulla tiroide e per l'asma; a livello mentale dona calma e serenità.

Rajakapotasana

Rajakapotasana, la posizione del piccione reale. E' una posizione che a livello energetico attiva gli elementi terra ed acqua e calma gli elementi fuoco ed aria; attiva il 2° Chakra, Svadhisthana, il 3° Chakra, Manipura, il 4° Chakra, Anahata, e stimola tutti gli altri. A livello fisico, tonifica gli arti inferiori, distende l'inguine ed elasticizza le anche, è benefica per la sciatica, migliora la digestione e la funzionalità renale, distende la colonna vertebrale e riduce il dorso curvo, amplia il torace e migliora la respirazione, aumenta la flessibilità delle spalle, dona equilibrio a corpo e mente. A livello mentale dona calma e serenità.