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La respirazione

respiriamo per ogni istante della nostra vita eppure poche persone sanno respirare correttamente. “Tutti sanno che chi non respira è morto. Pochi hanno capito che più si respira più si è vivi.”  A Lowen. Il respiro è vita,  comprenderne l’importanza e agire di conseguenza ti permetterà di migliorare sensibilmente il tuo benessere psicofisico. C’è un’ aspetto […]

Sei stressato? Ecco come lo yoga può risolvere il tuo problema.

Numerose ricerche hanno provato i benefici effetti, della pratica dello yoga, nel risolvere situazioni di stress, con specifiche tecniche che offrono risultati a breve e lungo termine. È una delle tante possibilità di utilizzo delle pratiche dello yoga, che in particolare sto approfondendo ed elaborando per presentarla nel modo più efficace per le comprensione ed […]

SARVANGASANA, LA CANDELA

SARVANGASANA è considerata la ” madre ” di tutte le asana considerato che possiede una vasta gamma di benefici sia a livello fisico e psicologico ma anche a livello mentale e spirituale BENEFICI: Rende la colonna vertebrale flessibile Riduce i disturbi psicologici correlati allo stress, alla paura, all’irritazione e all’insonnia portando più sangue ai tessuti […]

COS’E’ LA FORZA DI VOLONTA’

La forza di volontà è correre, nonostante tutto,  verso il nostro obiettivo, è capire un problema ed essere in grado di risolverlo, è la motivazione per esercitare la propria scelta. Il primo del mese smetto di fumare, domani comincio la dieta, quando torno dalle ferie mi iscrivo in palestra, quante volte ci siamo detti  queste […]

A CHE ORA PRATICARE YOGA

A CHE ORA PRATICARE YOGA ! Rispondo alla domanda che mi fanno in molti : a che ora praticare yoga ? Non c’è una regola fissa , ma alcuni momenti sono più propizi di altri. La regola fondamentale da seguire è sempre praticare a stomaco vuoto, quindi questo ti impone di fare la tua pratica […]

Shitali pranayama

PRANAYAMA RINFRESCANTE Shitali  pranayama  è un respiro molto rinfrescante in estate perché ci aiuta a mantenere la temperatura del corpo in equilibrio, favorisce la circolazione del prana donando subito una sensazione di benessere. Inspirare dalla bocca, rinfresca l’aria, a  differenza di quando viene inalata dalle narici che invece la riscaldano. Come praticarlo: Siedi in una posizione […]

Yoga in estate

La stagione estiva,  che inizia il 21 giugno,  è caratterizzata da giornate molto lunghe, la luce prevale sul buio, l’energia della terra si manifesta in tutta la sua forza, raggiungendo il suo massimo sviluppo. È una energia maschile, attiva, forte. L’elemento che caratterizza questo periodo dell’anno è pitta, il fuoco. Essendo noi inevitabilmente parte della natura […]