Supurni Asana, la posizioni dell’Avvoltoio o dalle braccia aperte, è un’asana che a livello energetico attiva l’elemento fuoco e calma gli elementi terra, acqua, aria e etere; attiva tutti Chakra. A livello fisico espande il torace, migliora la respirazione, distende la zona lombare, tonifica gli arti inferiori, migliora la flessibilità di caviglie e ginocchia, stimola […]
In questo video potrai vedere una serie di posizioni utili per prevenire o eliminare tensioni al collo o alle spalle, particolarmente adatte a chi lavora seduto su una scrivania o davanti ad un computer. e’ una sequenza che puoi fare senza riscaldamento, ha alcune controindicazioni per chi ha ernie cervicali, ai quali consiglio di eseguire […]
Guarda l’intervista che mi ha fatto Radio Lombardia, il 18 giugno, riguardo al mio percorso con lo yoga e in modo particolare con lo Yoga Su misura
Parivritta Utkatasana, la posizione possente in torsione: a livello energetico attiva l’elemento fuoco e calma gli elementi terra ed acqua; attiva il primo Chakra, Muladhara, il terzo Chakra, Manipura, il quarto Chakra, Anahata, e attiva i piccoli Chakra di Sole ( fegato ) e Luna ( milza ); a livello fisico tonifica gli arti inferiori, […]
Parivritta Anjaneyasana, la posizione della scimmia in torsione: a livello energetico calma tutti e cinque gli elementi, terra, acqua, fuoco, aria ed etere; a livello fisico tonifica gli arti inferiori, distende l’inguine ed elasticizza le anche, snellisce i fianchi, stimola gli organi addominali, migliora la digestione e la funzione renale, favorisce il transito intestinale, dona […]
Mahadevi, la posizione della grande Dea: a livello energetico attiva l’elemento fuoco e calma gli elementi terra ed acqua, a livello fisico tonifica le cosce, apre le anche e il petto, migliora l’equilibrio a corpo e mente, a livello mentale migliora l’autostima e il coraggio.
Parsva Konasana, la posizione del triangolo allungato. A livello energetico attiva l’elemento fuoco e calma gli elementi terra ed acqua. A livello fisico tonifica le gambe e i fianchi, stimola gli organi addominali e migliora la digestione. A livello mentale diminuisce lo stress.
Bhujangasana, la posizione del cobra, è una posizione che a livello energetico attiva gli elementi aria e fuoco e calma gli elementi terra ed acqua; a livello fisico tonifica i reni e gli organi addominali, riduce gli ormoni dello stress, rafforza i muscoli dorsali e i glutei, allevia la sciatica, regolarizza il ciclo mestruale, ha effetti benefici sulla tiroide e per l’asma; a livello mentale dona calma e serenità.
Rajakapotasana, la posizione del piccione reale. E’ una posizione che a livello energetico attiva gli elementi terra ed acqua e calma gli elementi fuoco ed aria; attiva il 2° Chakra, Svadhisthana, il 3° Chakra, Manipura, il 4° Chakra, Anahata, e stimola tutti gli altri. A livello fisico, tonifica gli arti inferiori, distende l’inguine ed elasticizza le anche, è benefica per la sciatica, migliora la digestione e la funzionalità renale, distende la colonna vertebrale e riduce il dorso curvo, amplia il torace e migliora la respirazione, aumenta la flessibilità delle spalle, dona equilibrio a corpo e mente. A livello mentale dona calma e serenità.
“Considera il piccolo come grande, il poco come molto…” Lao Tzu. A volte basta sapere come fare bene, poco, per ottenere molto… Ti piacerebbe conoscere una piccola pratica che può offrirti grandi benefici? Continua a leggere e c’è qualcosa di utile e interessante per te! Come per la rotta di una grande nave, che su […]
